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등산 준비물은 무엇을 챙겨가야할까?(안전한 산행을 위한 준비)일상 리뷰 2022. 10. 6. 14:53
누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동 중에 하나인 등산. 접근은 쉽지만 방심하다 보면 사고로 이어질 수 있기에 사전에 준비물과 주의사항을 꼼꼼히 챙기고 알아보는것이 중요하다. 등산 준비물 1.등산화 등산화 대신 운동화를 신고 등산을 하시는 분들도 많지만 나뭇잎이나 낙엽, 이슬, 이끼 등으로 인해 등산로가 미끄러울 수 있기 때문에 등산할 때에는 발목과 발을 보호해줄 수 있는 등산화를 신는 것이 가장 좋다. 등산화는 밑창이 튼튼하고 마찰력이 좋고 발목이 흔들리지 않도록 끈을 단단히 조인 다음 신어 주면 등산할 때 발목에 큰 무리가 가지 않아 좋다. 2.등산 스틱 등산은 올라갈 때보다 내려올 때 더 부상이 일어날 수 있어 각별히 주의가 필요한 운동이다. 산에서 내려올때 체중의 3~5배 정도 되는 힘이 앞으로 쏠리..
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등산을 하면 나타나는 운동효과,다이어트 최고의 운동일상 리뷰 2022. 10. 5. 12:10
시원한 가을바람이 부는 지금. 등산을 시작하기에 딱 좋은 계절이다. 등산을 하면 어떤 운동효과가 있는지 알아보고 등산을 시작해보자. 1. 다이어트 전신의 근육을 고르게 발달시켜주는 등산은 다이어트를 하시는 분들에게 아주 좋다. 등산을 할 때 칼로리 소모가 꽤 큰 편이기 때문이다. 실제로 살을 빼기 위해 등산을 하시는 분들도 많고 등산으로 다이어트를 하면 근육량이 감소하지 않게 막아주기도 한다. 그리고 안정상태에서 약 7배 이상의 에너지를 소비한다. 같은 시간을 운동해도 등산은 칼로리 소모가 높다. 일반적으로 걷기는 안전상태에서 약 3배의 칼로리를 소모하는 반면, 등산은 안정상태에서 7배이상의 에너지를 소비한다. 2. 척추 강화 등산은 척추를 강화시켜주는데도 좋다. 등산을 할 때에는 척추를 둘러싸고 있는 ..
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남성 갱년기 증상,자가진단,특징,갱년기 치료법일상 리뷰 2022. 10. 4. 16:31
많은 사람들은 갱년기는 주로 여성에게 나타나는 증상으로 알고 있지만 남성의 경우에도 나이가 들어가면서 성 호르몬이 감소하면서 갱년기 증상이 나타날 수 있다. 그렇다면 갱년기 증상은 무엇이 있는지 극복 방안에는 무엇이 있는지 알아보자. -남성 갱년기 남성은 30대 후반부터 성호르몬 분비가 서서히 감소하기 시작하면서 일반적으로 40대에서 55세 사이에 일어나는 노화현상으로 남성호르몬 감소로 인하여 중년 이후 신체적 변화와 더불어 정신 및 심리적 상태, 대인관계 및 사회생활 전반에 걸친 변화가 나타나는 것을 의미한다. 하지만 여성 갱년기와 달리 증상이 천천히 나타나고 진행 또한 서서히 이루어진다. 남성 갱년기가 진행되면 여성에게서 일어나는 폐경기와 같은 내분비계변화가 일어난다. -남성 갱년기 자가진단 1.성욕..
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여성 갱년기 증상, 초기 증상,갱년기 자가 진단일상 리뷰 2022. 10. 3. 22:30
45세에서~50세 정도가 되면 여성의 난소 기능이 점차 저하되어 월경이 불규칙해지고 끝나게 된다. 폐경은 무월경이 12개월 이상 지속되는 것을 말하며 갱년기는 폐경 전후 신체적 정신적 증상을 겪는 전체 시기를 말한다. 갑자기 감정의 기복이 심해질 때, 여성 갱년기 증상일 가능성이 높다. 보통 이 시기에 폐경이 진행되어 에스트로겐 호르몬의 분비가 급격하게 감소되기 때문인데, 증세는 개개인에 따라 다양하다. 여성 갱년기 증상 -초기 증상으로는 혈관 운동 증상으로 안면홍조, 목, 얼굴, 가슴 부위에 홍조, 열감, 발한(땀) 등이다. 짧게는 30초에서 5분 가량 지속된다. 갑작스러운 오한과 발한까지 동반할 수 있다. -폐경으로 인한 에스트로겐 호르몬이 감소하면서 감정을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌의 생성에 ..
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퍼스널 컬러 중 여름쿨톤,겨울쿨톤의 차이점,메이크업,이미지,세부사항일상 리뷰 2022. 10. 3. 15:04
퍼스널 컬러 중 쿨톤 계열인 여름 쿨톤, 겨울 쿨톤에 대해서 알아보자. -웜톤 1.햇볕에 금방 타는 편이다. 2. 골드 계열의 주얼리가 잘 어울린다. 3. 피치 계열의 립스틱이 잘 어울린다. 4. 아이보리, 베이지 색이 잘 어울린다. 5. 브라운, 오렌지 컬러의 매니큐어가 잘 어울린다. 6. 피부가 노란 편이다. -쿨톤 1.햇볕에 장시간 있으면 빨개진다. 2. 실버 계열의 주얼리가 잘 어울린다. 3. 핑크 계열의 립스틱이 잘 어울린다. 4. 새하얀 티셔츠가 잘 어울린다. 5. 레드, 핑크, 블루 컬러의 매니큐어가 잘 어울린다. 6. 피부가 붉은 편이다. -여름 쿨톤 이미지 여름쿨톤은 청순한 이미지의 대명사이다. 우아하면서도 부드러운 느낌의 여성들이 많은 편이다. 여성스러우면서도 청초, 깨끗한 느낌의 여름..
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퍼스널 컬러 중 봄웜톤,가을웜톤의 차이점,메이크업,이미지,세부사항일상 리뷰 2022. 9. 30. 21:28
퍼스널 컬러 중 웜톤 계열인 봄, 가을 웜톤을 알아보려 한다. -웜톤 1.햇볕에 금방 타는 편이다. 2. 골드 계열의 주얼리가 잘 어울린다. 3. 피치 계열의 립스틱이 잘 어울린다. 4. 아이보리, 베이지 색이 잘 어울린다. 5. 브라운, 오렌지 컬러의 매니큐어가 잘 어울린다. 6. 피부가 노란 편이다. -쿨톤 1.햇볕에 장시간 있으면 빨개진다. 2. 실버 계열의 주얼리가 잘 어울린다. 3. 핑크 계열의 립스틱이 잘 어울린다. 4. 새하얀 티셔츠가 잘 어울린다. 5. 레드, 핑크, 블루 컬러의 매니큐어가 잘 어울린다. 6. 피부가 붉은 편이다. -봄 웜톤 이미지 봄웜톤은봄 웜톤은 밝고 사랑스러운 이미지를 가졌다. 사교성이 밝아 분위기를 환하게 만드는 봄 웜톤은 사람들 사이에서 인기가 높은 유형이다. 특히..
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원달러 환율이 오르면 일어나는 일들일상 리뷰 2022. 9. 28. 22:23
1200원 미만이었던 환율이 1400원을 돌파한 시점이다. 화폐의 가치 차이를 나타내는 지표인 환율, 올라가면 어떤 일이 일어날까? 미국의 화폐인 달러와 우리나라 원화는 서로 다른 가치를 가진다. 1달러당 원화의 교환비율을 원달러 환율이라고 하는데 환율이 오르면 1달러를 얻디 위해 더 많은 원화를 지불해야한다. 환율이 오르면 일어나는 현상 1.물가 상승 물가도 환율의 영향을 받는다. 환율이 높아지면 수입 제품과 원자재의 가격이 올라간다. 우리나라는 상당 부분의 원자재를 수입에 의존하기 때문에 환율과 물가는 같은 흐름을 보이는 경우가 많다. 예를 들자면 수입 밀가루 가격이 상승한다. 그 밀가루로 만드는 빵 가격도 상승하게 된다. 이런식으로 전체적인 물가가 상승하게 되는 것이다. *환율 상승 = 수입 가격 ..
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범칙금,과태료의 차이? 둘 중 뭘 내야하나?일상 리뷰 2022. 9. 27. 23:16
위의 사진 속 고지서를 받게 될 경우 범칙금, 과태료 금액이 달라 어떤 걸로 내야 할지 고민한 적이 있을 것이다. 범칙금은 무엇이고 과태료는 무엇인가? 왜 둘은 금액이 다른가? -범칙금 범칙금은 일단 누구에 의해(경찰)서 적발이 된 경우이다. 신호위반,암행순찰차 과속 단속 등 현장에서 경찰에게 적발될 경우 범칙금이 부과되고 벌점이 있는 조항을 위반했을 경우에도 부과될 수 있다. 범칙금은 형벌의 성격을 띠고 있기에 반드시 납부해야 한다. 2차 기한 내에 범칙금을 납부하지 않을 시 경찰서에서 해당 사건의 처리를 법원으로 이관하게 되고 이는 즉시심판에 회부됨을 의미하여 이때부터는 법칙금이 아니라 벌금이 부과되게 된다. 그리고 범칙금은 납부 횟수에 따라 자동차 보험료 할증 대상이 될 수 있으므로 과태료와 벌금 ..