두통의 원인들,두통이 생기는 이유,두통 대처법

현대인들은 항상 스트레스에 노출되어 있는데 이런 정신적인 문제는 두통으로 이어지곤 한다.
두통의 원인은 정말 다양하기 때문에 원인들을 알아두고 참고한다면 좋을 것이다.

두통의 원인

 

 

 

-거북목중후군
똑바로 서 있을때 목의 옆모습이 c자 모습을 하는 것이 정상적인 모습인데 c자가 아닌 일자형으로 되어 있는 것을 거북목 증후군이라고 한다.
머리를 앞으로 쭉 빼고 허리는 구부정하게 한 상태에서 오랜시간동안 일을 하는 경우, 스마트폰을 오랜 시간 보는 경우에 발생이 된다.
이러한 행동들로 인해 근육통을 비롯하여 많은 통증들이 나타나게 되는데, 특히 머리 뒤쪽에서 통증이 느껴지기 때문에 거북목 증후군으로 인한 통증일 확률이 높을 수 있다. 평소에 자세를 의식하여 올바르게 하는 것이 중료 하다.

-다이어트(체중조절)
공복상태에서 100% 두통이 발생하는 것은 아니지만 공복 시 혈당이 떨어짐으로써 두통이 나타날 수 있다. 뇌로 혈당을 공급하기 위해 뇌혈관이 수축이 되면서 두통이 발생하게 되는것인데 공복 상태에서 찬물, 음료를 마시게 될 경우에는 순간적으로 체온이 떨어지고 다시 상승을 하기 때문에 두통이 발생할수있다.

-소화가 안될때(체했을때)
흔히 소화기질환과 머리가 아픈 것과는 거리가 멀다고 생각하기 쉽지만 충분히 소화되지 못한 음식물 찌꺼기가 소화기관에 흡수되어 체내에 돌아다니면 근육과 신경계에 통증을 유발하여 근육통과 오심,편두통을 발생시킨다.

-긴장
긴장형 두통은 머리 옆 근육과 어깨 목 근육이 긴장 상태가 되면서 나타나는 두통이다. 근육의 긴장으로 인해 혈류가 나빠지고 근육에 노폐물이 쌓여 주변 신경이 자극되면서 나타나는 증상으로 볼수있다. 긴장형 두통을 일으키는 원인으로는 정신적, 신체적 스트레스인 경우가 가장 많고 컴퓨터작업같은 장시간 같은 자세로 일을 하는 경유에도 나타난다.

 

 

 

-카페인
카페인이 들어 있는 음료들을 많이 마시게 되면 두통이 발생할 수 있다. 하루에 3잔 이상의 카페인 음료를 마시게 될 경우 당일 또는 다음날 간헐적 편두통이 일어난다고 한다. 반대로 카페인 음료를 갑작스레 안마시게 될 경우(늘 마시던 사람이 )에도 두통이 발생한다.

-뇌질환
뇌질환으로 인해 두통이 나타날 경우에는 극심한 증세가 나타나게 되는데 CT,MRI등의 정밀 검사를 통해 해당 병변의 이유를 밝힐 수 있다.(뇌질환으로 인한 두통은 혈관이 막혀서 피가 안 통하기 때문에 꽉 조이는 느낌이 강하다고 한다. )

두통을 없애는 방법

-충분한 수면
뇌질환을 빼고는 생활습관의 개선과 몇가지 동작을 취해주는 것으로 상당 부분 개선될 수 있다.
잠이 부족하거나 숙면을 취하지 못하는 경우는 수면시간을 늘리고 숙면을 취할수 있도록 환경을 바꾸어야 한다.
숙면은 두통완화에 필수적인 것으로 평소 본인의 수면시간 및 패턴을 파악한 후 규칙적인 시간에 잠을 잘 수 있도록 생활습관, 주변 환경을 바꾸는 것이 필요하다.

-올바른 식사
평소 식사를 불규칙적이게 한다거나 잘 거르는 습관이 있다면 개선하셔야 한다.
기름이 많은 음식,식품첨가물이 다량으로 함유되어있는 음식, 가공류 등을 피하는 게 좋고, 영양소가 많이 들어 있는 채소들을 드시는 게 좋다.

 

 

-냉찜질
편두통이 심한 경우 냉찜질을 하는것이 도움이 될 수 있다. 따뜻한 물로 목욕, 마사지를 하는 것은 오히려 혈관을 확장시키기 때문에 통증을 증가시킬수 있으므로 주의하셔야 한다. 긴장형 두통이라면 따뜻한 찜질를 하는 것이 좋다.

-스트레스 해소
무엇보다도 스트레스를 적게 받는것이 중요하다. 스트레스를 받게 되면 전신의 근육이 위축되어 두통의 원인이 되기 때문이다.

*같은 부위에 동일한 증세가 반복적으로 나타난다면 건강상의 문제가 생겼을 가능성이 높다.
정밀검사를 통해 두통의 원인을 밝혀내는것이 좋다. 
어떤 질환이든 초기에 발견하여 대응하는것이 가장 좋기 때문에 경미한 통증이더라도 같은 부위, 동일한 증세가 반복적이라면 병원을 내원하는 것을 권한다