남자,노화에 특히 좋은 아르기닌의 효능,부작용,복용법

아르기닌은 조건부 필수 아미노산 중의 하나로 체내의 암모니아를 요소로 변환시킬 때 쓰이는 필수 요소이다.
뇌세포, 일산화질소를 만들 때 많이 쓰이는데 특히, 일산화질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어 협심증, 고혈압 증상을 치료할 때 쓰인다.
또, 근육을 만드는 목적의 보충제로 많이 이용되는 성분이기도 하다. 나이가 들수록 감소하는것이 근육량이기 때문에 노인들에게 권하는 성분이기도 하고, 간건강을 유지하고 면역체계를 강화하는데 필요한 요소이다. 그리고 콜라겐 생성과 체지방 감소를 촉진시키고 남성 불임치료에도 사용된다.

 

 

 

아르기닌이 필요한 사람
-근력이 떨어지거나 근육이 부족한 사람
-임신을 준비하는 여성
-발기력이 약한 남성
-협심증이나 심근경색 환자(의사와 상의 후 복용해야 함)
-고혈압 환자
-면역력이 약한 사람
-지방간 환자,비만 환자
-노화방지를 원하는 사람
-술을 자주 드시는 분
-화상 상처를 입은 분

 

 

 

아르기닌 효능

-발기 부전 및 불임
아르기닌은 혈관을 확장시켜 음경의 평활근을 이완시켜 원활한 발기 작용을 돕는다. 비아그라처럼 즉각적인 효과는 나타나지는 않지만 비아그라에 비해 부작용이 거의 없다. 정자 생성 촉진에 도움을 주어 정자가 약하거나 정자 수가 부족한 사람에게 도움이 된다.
또, 가임 여성의 임신을 돕고, 원인이 없는 불임치료에 도움을 줄 수 있다.

-심혈관질환을 개선
아르기닌은 협심증과 같은 심혈관 질환을 완화시켜주고, 혈압을 조절하는데 도움을 준다. 일부 의사들은 협심증 치료에 하루 2~3그램의 아르기닌 보충제를 권하기도 한다.

-근육생성,지방 감소, 다이어트
무산소 운동을 하기 전에 복용을 하면 혈액순환을 촉진시켜 운동의 효과를 높여주어 더 높은 강도의 운동을 하게 한다.(근육생성) 체지방 감소 작용이 있어 비만 치료에 쓰이기도 한다. 성장 호르몬 방출 촉진으로 근육 생성, 지방 감소, 골밀도 증가에 도움이 된다.
그리고 다이어트를 할때 근육 생성에 도움을 주기 때문에 기초대사량이 늘어나고 지방을 줄이는데 도움이 된다. 
혈액순환이 좋아지면서 신진대사가 증가하여 칼로리 소모를 일으키는데 도움이 된다.

 

 

 

-모발 성장
모발과 손톱을 쉽게 부러지지 않게 하고 튼튼하게 한다. 머리카락의 성장에는 질소산화물이 중요한데 이 질소화합물을 생성하는데 아르기닌이 관여한다. 혈관확장과 혈액을 순환을 개선해 모낭에 혈액공급을 향상해 모발 성장을 자극한다.

-상처 치유
외상이나 수술로 인한 상처,화상의 회복을 돕고, 피부조직 재생에도 아주 효과적이다.
아르기닌은 콜라겐 생성에 필수적인 화합물을 생성해 상처의 신속한 회복을 돕는다. 그리고 혈관의 확장과 혈액 흐름에 관여하기 때문에 산소를 공급하고 부종과 통증을 줄여주는데도 효과적이다.

-노화방지
항산화작용으로 노화방지와 피부 미용에 도움이 된다. 
콜라겐 합성에 도움을 주어 피부가 탄력이 생기게 하고 처지는 것을 늦춰 주는데 도움을 준다.

-이 외에
편두통을 예방, 방광의 염증과 다리 경련을 완화, 항암 화학 요법을 받는 환자들에게 처방되기도 한다.

 

 

 

아르기닌이 많은 음식

-쇠고기
-생선
-양고기
-가금류(오리,닭)
-유제품
-돼지고기
-호박씨
-콩
-땅콩
-스피룰리나

아르기닌의 부작용
-아르기닌은 필수 아미노산이라 누구나 섭취해도 되지만 
-저혈압 환자나 간 기능, 신장기능이 안 좋은 환자, 협심증 또는 심근경색이 있는 사람은 주치의와 상의 후에 복용하는 것이 필요하다.
-임산부와 미성년자는 섭취해도 좋지만 가능하다면 의사와 상의 후에 복용하는것을 추천한다.
-복용 후 위염이나 소화불량을 경험하시는분들도 있으니 주의하셔야 한다.
-통풍을 악화시킬수있다. 통풍 환자들은 피하시는 것이 좋다.
-아르기닌이 체질적으로 안맞는 분들은 알레르기 반응이 나타날 수 있다. 또, 천식에 걸리기 쉽고 악화시킬 수 있다.

아르기닌의 복용법
-복용법은 제품들이 다양하여 정해져있지 않다.
-물, 주스와 함께 섭취하면 된다.
-하루 권장량은 일반적으로 1000mg~3000mg까지 섭취하고, 필요에 따라 최대 5000mg까지 섭취할 수 있다.
-근력운동을 하기 30분전에 복용하는 것이 운동하시는 분들에게 가장 효과작이다.
-간에 무리가 갈수 있어 3개월 복용 후 1개월의 휴식기를 갖고 다시 복용하는 것을 추천한다.