여성이 꼭 먹어야 하는 보조 식품,보조 영양제

1. 비타민E
비타민E는 15~18세 사이의 여학생을 대상으로 실험한 결과 200mg씩 2번 섭취하게 한 결과 생리통을 겪는 평균 시간이 2시간 이하로 감소했던 결과가 있다.
-생리 전 증후군 증상 감소
-유방압통 감소
-염증 억제, 혈액순환 촉진

 

 

 

2 오메가 3
오메가 3은 3개월 이상 지속적으로 복용한 그룹에서 생리통, 생리통으로 인한 관절통이 현저히 줄었다는 결과가 있다.
시중에 나와있는 제품은 대부분 비타민E와 같이 합쳐진 제품으로 만들어 나와있어 EE형태보다는 RTG형태의 오메가 3을 섭취하는 게 흡수율에 더 좋다고 하니 참고하시길.
-여성호르몬 불균형 조절
-혈관 수축시키는 아라키돈산 생성 억제
-세로토닌 분비 관여로 심리적 증상 감소
-염증 유발, 혈관 수축 완화

 

 

 

3.마그네슘
마그네슘은 생리통의 주원인인 자궁 근육 수축을 완화시켜 줄 수 있다.
*카페인은 자궁 근육을 수축시키기 때문에 생리통에는 안좋으니 피하는 것이 좋다.
-생리통 완화

4.아연질 유산균
-질염, 가려움증, 냉 과다 분비에 가장 효과적인 영양제 조합이다.
-아연과 유산균은 영양재 성분 중 면역력에 가장 많이 관여하는 물질이다. 
-박테이리오신 향균물질 생산(여드름균 억제)