아마씨 효능? 아마씨를 먹어야 하는 이유

갱년기에 좋다는 아마씨의 원산지는 중앙아시아, 주산지는 캐나다, 인도, 미국, 아르헨티나이다.
러시아에서는 '먹는 금'이라고 물리며 생긴것이 참깨와 비슷하다. 효능이 좋아 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드로 지정한 농작물이다.
독일에서는 씨앗 자체를 약으로 처방하고 있다.

 

 

-아마씨의 효능
 
1.갱년기 증상 개선
아마씨에는 식물성 에스트로겐의 일종인 리그난 성분이 풍부하여 여성호르몬의 균형을 맞추고 갱년기 증상 개선에 도움이 되며 비만 예방에도 도움이 된다. 강력한 항산화 포리페놀은 안면홍조 조절에 효과가 있으며 생리통, 생리불순에도 좋다.

2. 오메가 3 지방산 공급
아마씨 가루는 오메가 3 지방산인 알파리놀렌산을 풍부하게 함유하고 있다. 이는 체내 염증을 줄이고 심장 건강을 지원하는데 매우 중요한 성분이다. 오메가3지방산은 주로 생선에 많은 것으로 알려져 있지만 아마씨는 식물성 오메가 3 공급원으로 비건이나 채식주의자들에게도 큰 인기를 끌고있다.

 

 

3. 항암효과
아마씨 속 리그난 성분은 암세포 발생을 억제하여 항암작용과 각종암 예방에도 도움을 준다고 한다.

4. 면역력 강화
리노레닛산, 리그난 성분은 몸의 면역력 강화에 효과가 있으며 각종 질병 예방에도 도움이 된다.

5. 소화기 건강 개선
아마씨 가루는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유 모두를 포함하고 있어 소화기 건강에 매우 유익하다.
특히 식이섬유는 장을 건강하게 하고 장 내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선한다.
또, 배변활동을 원활하게 해 변비 해소에 큰 도움이 된다. 장이 깨끗해지면 몸속 독소 배출도 더 쉬워져 전체적인 건강에 좋은 영향을 준다.

6.혈당 콜레스테롤 수치 조절
아마씨에 함유되어 있는 리그난 성분은 식물성 에스트로겐의 일종으로 항산화 작용이 뛰어나 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 준다. 특히 아마씨 가루에 포함된 리그난과 식이섬유는 함께 작용하여 혈당 스파이크를 줄여주고 당뇨 예방에도 효과가 있다.

 

 

 

7. 관절염 증상 완화
아마씨 속 일파 리놀렌산 성분은 불포화지방산으로 체내 염증 완화시켜 주는 효과가 있으며 류머티즘 관절염, 루푸스 및 레이노 현상에 대한 증상 완화에 도움이 된다.

8.아토피 개선
아마씨는 젤라틴 성분과 단백질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 개선하고 아토피 증상 개선에 효능이 있다.
아마씨를 따뜻한 물로 우려서 피부에 바르면 아토피 개선에 도움이 된다.

9. 체중 감량 및 다이어트 보조 효과
아마씨에는 포만감을 유지하는데 도움이 된다. 식이섬유가 풍부하여 오랫동안 배부른 느낌을 주어 과식을 예방하고 체중 감량을 돕는다.
또, 아마씨 가루를 다양한 음식에 첨가해 섭취할 수 있어 식단을 조절하는데 유용하게 활용할 수 있다.

 

 

10. 뼈 건강
아마씨에는 마그네슘, 칼슘 등 미네랄이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 준다. 특히 성장기 어린이나 갱년기 이후 여성들에게 필요한 뼈건강 강화에 유익하다.