레몬물 효능,주의할 점

다이어트,피부관리,소화개선 등 다양한 목적으로 활용되고 있는 레몬물의 효능에 대해서 알아보자.

 

 

 

레몬물의 효능

1.면역력 강화
레몬물의 가장 대표적인 효능 중 하나는 면역력 강화이다.
레몬에는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 감기와 같은 질병을 예방하는데 도움을 준다. 비타민c는 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고 체내 염증을 감소시켜 건강을 지키는데 중요한 역할을 한다.
아침 공복에 한 잔의 레몬물을 마시면 하루 동안 면역력이 강화된 상태로 활동할수있다.

2.소화기능 개선
레몬물은 소화 기능을 개선하는데 도움을 준다. 레몬에 포함된 구연산은 위산 분비를 자극하여 음식물의 소화를 촉진하는 역할을 한다.
특히 소화 불량이나 속쓰림과 같은 소화기 문제를 겪는 분들에게 도움이 될 수 있다.

 

 

 

 

3.건강한 배변활동
래몬물의 섬유질 성분은 장 건강을 개선하는데 도움을 준다. 비록 레몬 주스 자체에는 섬유질이 많지 않지만, 레몬 과육이나 껍질을 함께 섭취하면 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있다. 이러한 섬유질은 장내 유익균의 먹이가 되어 건강한 장내 미생물 환경을 조성하는데 도움을 준다. 이 섬유질은 변비를 예방하고 규칙적인 배변 활동을 촉진한다.

4.피부 건강,미백 효과
레몬물은 피부건강에도 매우 유익하다. 레몬에 포함된 비타민c는 피부의 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 준다. 또, 비타민c는 멜라닌 생성을 억제하여 피부의 기미와잡티를 예방하고,피부 톤을 밝게 해주는 효과가 있다.

 

 

5.다이어트 효과
레몬물은 다이어트를 돕는 음료로 자주 언급될 정도로 효과가 있다. 레몬에 들어 있는 식이섬유와 비타민c는 체내 대사율을 높이고 지방 분해를 촉진하는데 효과적이다. 또, 레몬은 배부름을 느끼에 해주는 특성이 있어, 과식을 방지하는데 도움이 된다.

6.신장 결석 예방
레몬물은 신장 결석 위험을 줄이는데 유익하다. 레몬과 같은 감귤류에는 구연산이 풍부하게 포함되어 있어 체내를 알칼리화시키고 구연산염은 소변의 산도를 낮춰 작은 크기의 결석을 분해하는데 도움을 준다. 연구 결과 신장결석 위험이 높은 사람들에게 레몬물을 마시게 했을때 결석 발생 비율이 낮아졌다고 한다.

-레몬물 주의할 점
과다 섭취시 부작용이 일어날수있다.
레몬에는 산성이 강한 구연산이 포함되어 있어 과도하게 섭취시 치아의 법량질을 손상시킬수있다.
또, 위염이나 위장 질환이 있는 사람은 레몬물을 과도하게 마시는것을 피하는것이 좋다.