남자 갱년기에 좋은 음식-낙지의 효능,부작용

낙지는 옛날부터 보양식으로 알려져 있는 음식으로 낙지에는 지방 성분이 거의 없고 타우린, 무기질, 아미노산이 풍부하게 함유되어있어 조혈 강장뿐만 아니라 칼슘의 흡수, 분해를 한다.
자산어보에서는 살이 희고 맛이 달콤하고 좋으며 화와 국,포를 만들어 먹기 좋다. 이것을 먹으면 사람의 원기를 돋운다라고 했다.
동의보감에서는 성이 평주하고 맛이 달며 독이 없다 라고 했다.

오뉴월 낙지는 개도 안먹는다 라는 속담이 있듯이 양력으로 6~7월 산란기 낙지는 영양가가 없다. 낙지의 제철은 가을~겨울까지(9월~2월까지)이다.

 

 

 

 

낙지의 효능

1.체중감량
낙지는 다이어트할때 챙겨 먹으면 좋은 음식이다. 낙지 칼로리는 100g당 53칼로리 정도로 낮은 편이고 고단백 저지방 식품이다.
단백질, 비타민b2, 철분이 풍부하게 함유되어있어 건강한 다이어트를 할 수 있다.

2. 혈관건강
낙지에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어있어 콜레스테롤 수치를 조절해주고 혈액순환을 원활하게 해 주어 혈관 건강에 도움이 된다.
그래서 동맥경화,고혈압,수족냉증,심근경색 등등 혈관 질환 예방뿐만 아니라 개선에도 도움이 된다.

3. 원기회복
낙지는 예로부터 뻘 속에 존재하는 삼산이라고 불릴 만큼 이로운 영양소들이 많다. 피곤할 때 원기회복을 돕는 타우린이 많고, 필수 아미노산, 베타인이 다량으로 함유되어있어 떨어진 체력을 보충해 주고 몸에 기운을 돌게 한다.

4. 아이들 성장 도움
신체가 성장하는데 있어 가장 중요한 요소인 미네랄은 쿠퍼이다. 미네랄은 골격, 심혈관 질환, 신경질환을 예방하는데 도움을 준다.
그래서 몸에 충분한 구리를 공급할수있어 성장기에 있는 아이들에게 도움이 된다.

 

 

 

5. 근육성장
낙지에는 타우린이 함유되어있어 체내에서 에너지를 생성해주는 일을 하는데 몸속의 혈당이 저하되면 당을 분해해서 혈당을 높여주고 근육을 움직여주는 에너지를 만든다. 또, 근육이 이와, 수축하는 데 있어 필요한 칼슘을 필요한데 이 칼슘의 운반을 도와 움직임을 원활하게 한다.

6. 빈혈
낙지에는 철분이 많이 함유되어있어 빈혈을 예방해준다. 또, DHA 성분이 많이 함유되어있어 뇌기능을 도와주어 기억력, 집중력 향상, 두뇌 발달에 영향을 준다.

7. 간 기능 
낙지는 간기능 개선에도 좋다. 낙지에는 타우린 성분이 많아 잠즙산의 분비를 촉진시켜 간세포 재생을 촉진시키고 간 세포막의 기능을 안전화시켜준다.

8. 남자 갱년기
낙지에는 셀레늄이라는 성분이 함유되어있는데 이 성분은 남성호르몬이라고 알려져 있는 테스토스테론 분비를 촉진시켜 갱년기 예방에 도움이 된다. 그리고 활성산소로 인해서 생기는 수정체 혼탁을 억제시켜 백내장을 막아줄 수 있다.

9. 항산화 작용
낙지는 몸안에 있는 유해한 산소를 제거해주어 세포산화방지, 노화 예방에 아주 좋다. 

 

 

 

10. 갑상선 기능 저하증
낙지에 셀레늄이라는 성분이 있는데 우리 몸에서 셀레늄이 충분하지 않으면 갑상선 호르몬 분비에 문제가 발생하여 각종 기능 저하 증상이 나타나고 저체온증이 발생하게 된다. 

부작용
-낙지는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차거나 소화기능이 떨어지는 분들은 과다섭취시 설사, 복통이 유발될 수 있다.
-낙지는 체질에 따라 알레르기가 발생할수있어 낙지를 먹은 후 피부 습진, 가려움증과 같은 증상이 일어나면 먹는 걸 중단 후 병원에 내원하는 게 좋다.