일상 리뷰
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친숙한 사과의 어마어마한 효능일상 리뷰 2021. 12. 8. 23:02
사과는 일 년 내내 먹을 수 있는 과일이다. 게다가 맛도 좋고 효능도 뛰어난 과일이라 사랑받는 과일인데 그 효능을 알아보고자 한다. 효능 1. 변비 및 설사 해소 과일은 껍질에 영양분이 가장 많다고 하는데, 사과 껍질에는 수용성 섬유질이 많이 함유되어 있어 배변활동을 촉진시켜 변비가 생기지 않게 해준다. 사과 과육에는 펙틴이라는 섬유질이 풍부해서 장의 연동운동을 촉진시키고 설사로 인한 수분 손실량을 줄여준다, 거기에다 염증을 완화하는 작용을 하는 피토케미컬이라는 성분도 함유되어 있어 항생제 역할도 한다. 2. 심장 건강 위에서 언급된 피토케미컬이라는 성분이 많이 함유되어 있는 사과는 먹었을 때 강력한 항산화제 역할을 한다. 활성산소(건강한 세포를 훼손, 심장질환이나 암의 발생을 높이는 작용을한다) 의 해..
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블루베리는 생과 보다 냉동이 더 좋은 이유(효능)일상 리뷰 2021. 12. 7. 22:56
10대 슈퍼푸드에 속하는 블루베리 수많은 베리류들중에서도 맛이 좋고 잼, 샐러드, 주스, 생가등 다양한 방법으로 먹을 수 있어 인기 있는 음식이다. 블루베리 하면 제일 먼저 떠오르는 것이 눈에 좋다입니다. 눈에 좋은 루테인 성분이 많이 함유되어 있는데 빛을 감지하는 로돕신의 활성화를 도와주기때문에 시력보호에 도움이 된다. 그로 인해 눈의 피로도도 높아지지 않게 되는 것.! 그래서 컴퓨터를 많이 보는 직장인,오랜시간 책을 봐야 하는 수험생, 학생들이 많이 먹으면 도움이 되는 음식이다. 또 다른 효능으로는 혈관건강이다. 블루베리 껍질에는 안토시아닌 성분이 들어있는데 이 성분은 혈관에 침전물이 쌓이는 것을 방지해주고, 혈관에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 배출해주기 때문에 피를 맑게 해주는 작용을 한다. 그래서 심..
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맥도날드 메뉴+칼로리=자괴감일상 리뷰 2021. 12. 6. 20:51
햄버거를 좋아해 자주 먹게 되는데 그중에서도 맥도널드를 가장 좋아한다. 최근 다이어트를 시작하면서 치팅데이에 햄버거를 먹어볼까 하고 칼로리를 알아보다 포기. 너무 칼로리가 높다. 평소에 칼로리 생각 없이 먹어서 이리 높을 줄 몰랐다. 당분간은 햄버거 사절... 하려다 결국은 주문. 맛은 포기 못해.. 양심상 콜라는 커피로 대체. 맥도날드 메뉴 칼로리 버거 헴버거 265kcal 불고기버거 430kcal 더블 불고기버거 677kcal 에그 불고기버거 514kcal 치즈버거 317kcal 더블 치즈버거 478kcal 트리플 치즈버거 619kcal 빅맥 583kcal 맥스파이시 상하이 버거 494kcal 베이컨 토마토 디럭스 545kcal 슈슈 버거 432kcal 슈비 버거 563kcal 1955 버거 536k..
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심한 생리통의 원인은?일상 리뷰 2021. 12. 4. 21:07
여자들에게 한달의 한번 찾아오는 손님. 생리통. 생리통은 자궁근육의 수축을 반복(몸속의 찌거기를 배출하기위해)하면서 생기는 통증이다. 생리통의 정확한 변명은 "월경곤란증"인데, 우리나라 50%의 여성이 생리통을 경험하고 그중 20%는 통증이 심해 일상생활이 힘들정도라고 한다. 생리통은 사람마다 느끼는 강도나 아픈 부위도 다 다른데, 아랫배에 아픔을 느끼는 사람도 있고,허리가 끊어질 듯 아픈 사람도 있다 반대로 전혀 통증을 못 느끼고 지나가는 사람도 있다.(부러운사람..) 통증이 심해 산부인과를 내원하게 되면 달리 다른 치료법이 있는것이 아니라 피임약,소염제을 처방해주는거 말고는 다른 치료는 해주지 않는다.(딱히 다른 방법이 없기때문이다) 그렇다면 생리통은 왜 생기는것일까? 쉽게 말해 자궁근육의 수축으로 ..
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슈퍼푸드 아보카도. 오일로 더 쉽게 섭취하자일상 리뷰 2021. 12. 3. 22:52
아보카도 오일 요즘 어느 음식점, 마트에 가도 흔하게 볼 수 있는 아보카도. 불과 몇 년 전부터 아보카도는 슈퍼푸드로 알려지면서 인기를 얻기 시작했다. 샐러드,샌드위치에 많이 넣어 먹다 이제는 오일까지 나와 더 간편하게 섭취할 수 있는 게 되었다. 아보카도는 미국,브라질등 세계 각국에서 재배 중인데, 기온이 좋은 미국 캘리포니아 남부 산간지역이 주요 생산지이다. 아보카도 오일 역시 처음 만든 곳이 미국 캘리포니아인데, 수확 한 아보카도 중 상품가치가 떨어지는 것들을 활용하기 위해서 만든 것이다. 하지만 오일이 세계적으로 인기가 많아지면서(수요 급증) 캘리포니아, 칠레, 호주 오스트레일리아, 이스라엘에서 오일을 짜기 위해 아보카도를 재배중이다. 아보카도 오일은 저온에서 압착하면 단일 불포화지방산 함량이 높..
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내가 알레르기성 비염인가?모르겠다면..일상 리뷰 2021. 12. 2. 20:27
1. 코가 자주 막힌다/막혀 있다. 2. 눈이 가렵고 자주 비빈다. 3. 감기도 아닌데 맑은 콧물을 흘린다.(코 찔찔이) 4. 재채기를 시작하면 연속적으로 한다.(못 멈춤) 위의 증상이 있다면 안타깝게도 병원을 가보는 것을 추천드린다.. 당신은 비염일 확률이 아~주 높다. 보통 비염이라고 하면 꽃가루가 날리는 봄에 발생한다고 생각하시겠지만 꼭 그렇지만은 않다. 계절이 바뀌는 환절기, 간절기 이때가 가장 증상이 심해진다.(내 경험상) 그렇다면 알레르기성 비염은 왜 생기는 것일까? 코의 점막이 어떤 특정한 물질에 대해서 반응을 나타내는 것인데, 1.계절성 알레르기 비염(급성)=특정 계절에만 발생하는 비염(일명 꽃가루 알레르기라고 한다) 2. 통년성 알레르기 비염(만성)=계절은 상관없이 일 년 내내 증상 발현..
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지금 가장 맛있는 과일, 단감(효능)!일상 리뷰 2021. 12. 1. 19:35
좀 늦은 감이 있지만 단감 철인데요, 감은 단감, 연시, 홍시,곶감등 익은 상태로 이름도 여러 가지, 종류도 여러 가지입니다. 우리나라에서는 경북 상주가 감으로 유명합니다. 감나무는 추위에 강한 나무라 가을에 수확을하고 가을, 겨울 내내 즐길 수 있는데, 단감 속에 타닌 성분이 응고되면 우리들이 아는 떫은맛이 사라지게 되어 달달한 단감으로 즐길 수 있습니다. 원산지는 한국, 중국, 일본인데 우리들이 알고 먹고있는 단감들은 일본에서 온 감이다. 감의 칼로리는 단감은 100g에 45kcal, 연시, 홍시는 66kcal, 곶감은 230kcal입니다. 단감= 떫은 맛을 내는 수용성 타닌이 감이 익을수록 불용성 타닌으로 변해, 떫은맛이 사라진다. (떫을 맛을 내는 타닌이 변비 유발) 연시, 홍시= 감을 물컹, 물..
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김장하는법,배추절이기 부터 김장까지일상 리뷰 2021. 11. 30. 14:59
바야흐로 김장철이다. 올해는 배추가 병이 들어 배추농사가 망쳐 배추값이 금값이다. 그래서 평소에 절인 배추를 주문해서 김장을 했는데 주문량은 많은데 배추 공급이 안돼 힘들게 주문했지만 배추 상태가 영~ 좋지 않다. 이러니 주변에 배추를 절여서 하겠다는 사람들도 있던데 배추 절이기부터 김장까지 한번 포스팅 해보았다. 배추 절이기 배추를 쪼개 반으로 갈라서 굵은소금( 천일염)을 배춧잎 사이사이 뿌려놓는다. 배추 한포기당 소금은 한 컵 정도, 물은 1L로 계산해서 배추 절이는 물을 만든다.(양 조절은 개인차) 쪼개 놓은 배추를 절임물에 담근다. 절임물에 담가 뒀던 배추를 큰 비닐봉지(김장용)에 넣어 둡니다.(밀폐) 절이는 시간은 집마다, 사람마다 다른데 나는 12~20시간 정도 잡는다. 가만히 내버려 둬도 상..