목감기에 좋은 음식(차), 증상

사람마다 감기가 오는 증상이 다 다르겠지만 나는 목부터 신호가 오는 편이다. 열을 동반하다가 나중에는 기침으로까지 연결이 되는 목감기. 특히 지금처럼 건조한 날씨일 때에 목감기에 더욱 주의를 기울여야 한다.
목감기는 인두에 세균이나 바이러스 등의 감염으로 인해 염증이 발생되는 경우를 인두염이라 한다. 피로가 누적되거나, 면역력이 떨어진 상태이거나,기온차가 심한 날씨 등으로 발병할 수 있다.

초기에는 가벼운 기침,건조함,인두의 이물감 등의 증상이 나타나다가 심해지면 고열, 두통, 권태 등을 불러온다.
귀 밑에 통증이 나타나거나 심해지면 경부 림프절 종대와 함께 통증이 동반하기도 한다.

 

 

목감기에 좋은 음식
1.꿀차
꿀은 기침을 완화시키는 덱스트로메토르판이 있어 기침으로부터 큰 효과를 볼 수 있다. 약물로 된  덱스트로메토르판보다 효과가 뛰어난 것은 아니지만 가정에서 쉽게 섭취할 수 있다는 이점이 있다.(특히 아이들 감기일 때 효과)
따뜻한 물에 티스푼으로 2~3스푼 넣어 하루에 1~2회 정도 마시는데 1세 미만 아이는 꿀은 피하는 것이 좋다.

2. 생강차
날이 추워지면 기침을 자주 하시는 분들이 생강차를 꾸준히 마셔주면 기침 증상을 개선할 수 있다.
생강은 항염증 성질을 가지고 있어 건조하거나 천식 기침을 완화시키고 목감기로 인한 목 통증을 완화시킨다. 생강의 항염증제는 기도에서 막을 이완시켜 기침을 줄일 수 있다.
생강차는 아이들이 별로 좋아하지 않기 때문에 꿀이나 레몬을 첨가하여 생강 맛을 희석시켜 마시는 것이 좋다. 장이 약하신 분들은 뜨거운 물의 양을 더 많이 늘려서 마시는것이 좋다.

 

 

3. 모과차
모과는 따뜻한 성질을 가지고 있어 비타민 성분으로 면역력을 높여주고 목을 따뜻하게 보호해준다.
감기, 기관지염, 기침을 동반한 질환에 효과가 있고 설사를 하거나 이후 나타나는 갈증을 해결하고 위를 편하게 한다.
또, 모과차는 신경통, 허리 통증에 아주 좋다.

4. 대파 뿌리차/즙
대파 뿌리에는 칼슘, 비타민c, 비타민a 등이 풍부하게 들어있어 위장의 기능을 좋게 하고 몸을 따듯하게 만들어준다. 또, 해열, 발한, 소염작용이 뛰어나서 감기 예방, 치료에 효과적이다.

5. 굴
굴에는 아연, 철분, 비타민b 등이 풍부하여 면역력을 높이고 기력을 회복하는데 도움이 준다. 특히 열량이 낮고 단백질과 글리코겐 함유량이 높다. 또, 무기질과 비타민도 풍부한 데다 알칼리성 식품이라 체내 독소를 분해 방출하는데 도움을 준다.

 

 

6. 인삼
인삼의 성분들 중에 특히 진세노사이드라는 사포닌의 역할이 가장 크다. 사포닌이 풍부하게 함유되어있는 인삼은 몸의 면역력을 높여주고 항암이나 항산화 작용, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이다.

7. 파인애플
파인애플에서 나오는 효소에 브로멜라인이 있는데, 이 효소는 항염증제 특성이 있고, 목 안에 있는 가래를 분해 체내에서 제거하는 작용을 한다. 하지만 해당 성분에 알레르기 반응이 있는 사람들은 피해야 한다. 평소에 파인애플을 섭취할 때 특별한 이상반응이 없었다면 상관없다.
파인애플은 주스로 마시기보다는 과일 자체로 섭취하는 것이 좋고, 시중에는 보충제로도 나와 있어 대체하셔도 된다. 혈액희석제를 복용 중인 분들은 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋다.

 

 

8. 유자차
유자차는 몸에서 땀을 발생, 열을 가라앉게 한다. 편도선이 심하게 붇거나 기침을 심하게 하는 경우에도 마셔주면 좋다.

9. 호박즙
호박은 감기의 대한 저항력을 높여주고 점막을 튼튼하게 만들어준다. 냉증이 있으신 분들은 호박을 꾸준히 먹어주면 몸을 따뜻하게 할 수 있다. 하지만 호박은 소화가 느리기 때문에 가스가 자주 차는 분이라면 피하는 게 좋다.

10. 백리향
백리향은 기침, 인후통, 기관지염, 소화기에 효과적이다. 백리향을 섭취하려면 약초 성분이 함유된 기침 시럽을 구매, 말린 백리향을 뜨거운 물에 넣어 차로 마시는 것이 좋다.