구기자의 효능,부작용,섭취법

구기자는 하수오 인삼과 함께 동양의 명약으로 불리며 오랜 시간 동안 다양한 질환들을 치료하는데 도움이 되고 있고 안정성까지 검증받은 약재이다.
동의보감에는 구기자를 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 늙지 않으며 더위와 추위를 능히 이겨내고 장수한다라고 적혀있다.

 

 

 

구기자의 효능

-콜레스테롤 체외배출
구기자 속 풍부한 베타인은 체내 혈관 속 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배출하는 효능을 지니고 있다.
베타인 성분은 간의 해독작용을 돕고 간의 세포를 재생시키는 역할을 한다. 저밀도 콜레스테롤의 합성 과정에 영향을 주고 혈중 콜레스테롤의 농도를 저하시켜 지방간의 위험을 막아주는 효능도 있다.

-치매예방
구기자에는 리놀레산이라는 불포화지방산이 함유되어있는데 리놀레산 성분은 뇌의 노화를 늦추어주고 기억력을 높여주는 성분이다.
이 성분은 치매 유발 성분인 베타 아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 억제시켜주기 때문에 치매 예방에도 도움을 준다.
또 학습증진과 기억력 개선에도 효능이 있다.

-피부 미용
구기자는 비타민A,비타민C를 풍부하게 함유하고 있어 콜라겐이 손상되는 것을 막아준다.
그리고 레티놀,폴리페놀,안토시아닌과 같은 항산화 성분을 함유하고 있어 피부의 노화를 늦춰준다.

 

 

 

-혈관 질환
구기자의 비타민C와 루틴 성분은 혈관의 탄력성 저하를 억제해주고 혈액순환을 활발하게 이루어지도록 도와주는 역할을 한다.
혈관을 튼튼하게 만들어주기때문에 뇌졸중, 심근경색, 뇌졸중, 고지혈증과 고혈압과 같은 혈관 질환을 예방해주는 효능이 있다.

-눈 건강
구기자는 옛날부터 눈을 맑게 해준다라고 알려져 있어 한약재로도 많이 사용되어왔다.
제아잔틴, 루테인, 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 노화를 방지해주고 눈 건강을 개선해준다.

-다이어트
구기자가 함유하고 있는 베타인 성분은 지방분해를 해주는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 된다.

-간 건강
구기자가 함유하고 있는 베타인 성분은 담즙산의 분비를 촉진시켜주어 간세포의 재생을 도와주고 간 손상을 회복시켜주는 성분이다.
그리고 해독작용과 독성 물질을 몸 밖으로 배출해주는 효능이 있어 신장과 간 건강을 개선시켜준다.

-당뇨 예방
구기자는 최종 당화 독소 AGE라는 당뇨합병증 원인 물질을 감소시켜주고 공복 혈당을 낮추는 데에 도움을 준다.

 

 

 

 

 

구기자의 부작용

-찬성질을 지닌 식품이라 평소 몸이 찬 사람의 경우 많이 섭취하게 되면 복통,설사를 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋다.
-혈압을 낮추는 효능을 가진 구기자는 고혈압 약을 복용중인 사람이라면 저혈당이 올 수 있으니 피하는 것이 좋다.

구기자 섭취법

-물리터 기준으로 말린 구기자 20그램을 넣고 달여 물 대용으로 섭취하셔도 좋다.
-구기자분말 구기자가루,추출물 형태의 제품으로 섭취하셔도 좋다.