여름 과일 자두의 효능,부작용

여름을 대표하는 과일인 자두. 동의보감에서도 효능이 다뤄졌다 전데 무엇이 있나 알아보자.

 

 

 

자두의 효능

1.항암효과
자두는 항암효과를 지니고 있는데 특히 안에 들어있는 각종 비타민과 제아잔틴, 콜로 로겐 산 등의 성분들은 항암작용을 하는 성분이 풍부하게 들어있어 암을 예방하는데 상당히 효과적이라고한다.
또, 에피카테킨 성분은 비정상적인 암세포의 증식을 방해하는 효과가 있다고 한다.

2. 피부미용
비타민A, C 성분이 들어있어 기미나 주근깨가 생기는 것을 미리 예방하는데 효과적이다.
또, 항산화성분도 풍부하여 피부가 손상되는 것을 막아주기 때문에 피부를 개선하는데 도움이 된다.

3. 눈 건강(시력)
점막을 구성하는 비타민A, 안토시아닌을 함유하고 있어 시력을 보호하고 안구건조증과 같은 질환을 개선하는데 좋다.

4. 신장기능
아미노산의 일종인 시트 리닌이라는 성분이 포함되어 있어 이뇨작용을 촉진시켜주어 신장 건강에 도움을 준다.

 

 

 

5. 뼈 건강
자두는 뼈를 튼튼하게 해 주어 골다공증을 예방하는데 효과를 준다. 여러 다양한 성분 중 보론이라는 성분을 가지고 있는데 이는 뼈의 성장을 촉진시켜 솔잘이나 골다공증을 예방하는데 큰 역할을 한다.

6. 혈관건강
폴리페놀과 폴 라보 노이드 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

7. 변비 예방
펙틴 성분은 수용성 식이섬유의 일종으로서 장의 운동을 활발하게 하여 배변을 촉진하는 효과가 있다.

8. 갱년기 증상 완화
자두에는 보론이라는 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 갱년기 여성의 부족한 여성호르몬인 에스트로겐을 분비하는데 매우 탁월하다고 한다.

 

자두의 부작용
-자두는 찬 성질을 지니고 있어 평상시 몸이 찬 재질이신 분들은 많이 섭취하는 것을 피하여야 한다.
-자두는 산이 많기 때문에 위가 안 좋은 분들이 많이 먹게되면 속 쓰림이 나타날 수 있다.
-평소 신장질환을 앓고 있는 분들은 신장결석의 원인인 되는 옥살레이트라는 성분도 많이 들어있기에 조심하셔야 한다.