수족냉증의 원인,치료법은?

평소 그리 춥지 않은 기온인데도 손발이 유독 찬 사람들이 있다. 당연히 한겨울은 더욱 심해진다.
이렇게 평균적인 신체 온도에 비해 손, 발이 유독 차다면 수족냉증이라고 생각해봐야 한다.
겨울철에는 외부의 낮은 온도 때문에 차가운 손발이 더욱 차가워지고 이로 인해 일상생활에 불편함을 느끼게 된다. 장갑을 착용하고 있어도 또 두꺼운 양말을 신고 있어도 손발이 얼음장처럼 차갑다. 심하신 분들은 손, 발뿐만 아니라 무릎이나 아랫배, 허리 등 다양한 부위에서도 증상이 나타난다. 

 

 

 

수족냉증의 원인

=원인으로는 다양하게 거론되지만 정확한 수족냉증 원인이 밝혀지지 않았다. 하지만 첫 번째로는 날씨가 추워지면서 교감신경이 점차 예민해지고 이로 인해서 말초혈관이 수축이 된다. 이때 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 혈액공급이 줄어서 심장과 거리가 먼 손, 발부터 체온이 낮아져 차가워진다고 한다.
 
두 번째로는 호르몬의 변화이다. 
남자보다는 임신, 생리, 폐경이나 환경으로부터 호르몬 변화에 더 민감한 여자들에게서 더 많이 나타난다. 특히임산 한 여성은 호르몬 변화 가 크고 교감신경이 예민하게 반응해서 혈관 수축이 잦다. 그래서 수족냉증이 더 발생할 수도 있다. 

 

 

세 번째로는 운동량 부족이다.
운동량이 적으면 심박출량이 줄어들게 되어 수족냉증 원인이 될 수 있다. 특히 운동량이 적은 직업을 가지고 있는 경우(사무직) 활동량이 적고 앉아있는 시간이 길어 엉덩이에 혈관이 압박이 되기 대문에 혈액이 위로 올라오지 못하게 된다. 그래서 수족냉증이 생길 확률이 높다

 

 

네 번째로는 흡연, 빈혈, 저혈압, 신경계 이상, 당뇨병, 류머티즘, 고지혈증 질환을 가지고 계신 분들도 수족냉증이 나타날 수 있다.

 

 

수족냉증 개선방법

=수족냉증의 치료법은 한의원의 약도 있고 시중에 증상을 개선한다는 약도 나와있지만(개인적 경험으로는 한약, 약은 약을 복용 중일 때만 효과를 봤음) 치료법이 따로 있다기보다는 평소 생활습관을 개선하는 걸로도 충분히 증상이 괜찮아진다고 한다.
대표적인 걸로는 꾸준한 운동이다.
운동량 부족으로 수족냉증이 발생할 수 있다 했듯이 활동량을 높여서 혈액순환을 원활하게 하는 것이 증상을 완화하는 방법이다.
조깅이나 걷기, 등산 같은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 운동을 하게 되면 근력이 늘어나게 되고 신진대사가 활발해지면서 혈액순환이 좋아지게 된다. 혈액순환이 좋아지니 신체 온도가 올라가게 되는데 도움이 된다.
그리고 혈액순환에 도움이 되지 않는 꽉 조이는 옷들은 입지 않는 게 좋다. 가급적이면 피하자.
또, 신체 온도를 높이기 위해서 평소에 반신욕, 족욕을 하는 것이 좋고 휴식을 취하는 것도 수족냉증에 도움이 된다.

 

 

 

수족냉증에 좋은 음식
=수족냉증에 도움이 되는 음식을 평소에 먹으면 도움이 된다. 
첫 번째로는 생강은 몸을 따듯하게 하는 성질을 가지고 있어 평소에 몸이 찬 사람, 수족냉증으로 불편함을 느끼는 사람들이 먹으면 아주 좋다. 생리통을 완화해주는 효과도 있고, 수족냉증으로 인해서 배가 차가워져 생기는 설사, 복통에도 도움이 된다. 염증 개선에도 좋다.
생식기 계통이 찬 사람들, 허리, 무릎이 시리신 분들도 생강을 주기적을 먹으면 큰 효과를 볼 수 있다.

두 번째로는 쑥이다.
쑥도 생강처럼 따듯한 성질을 가지고 있다. 아랫배가 차가워져 생리통, 생리불순을 가지고 계신 분들에게도 좋다.

세 번째로는 대추, 인삼이다.
대추는 원기회복을 해주고 몸을 따듯하게 한다. 인삼도 원기회복 효과, 혈액을 만드는데 도움을 주어 손, 발을 따듯하게 한다.