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탄수화물 중독에서 벗어나려면
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탄수화물 중독,증상,자가진단,극복방법일상 리뷰 2022. 10. 14. 21:21
탄수화물이란? -탄소, 수소, 산소 세 가지 원소로 이루어진 유기 화합물이며 단백질, 지방과 함께 인체에 필요한 3대 영양소 중 하나이다. 탄수화물의 기능? -에너지를 공급하고 장내 운동을 도와주며 신체구성요소가 되는 성분이 되며 단백질의 절약을 도와주는 역할을 한다. -에너지의 중요한 영양소이며 근육의 연료가 되고,1g당 4칼로리의 에너지 생성을 한다. -소화 과정을 거쳐 간이나 근육에 글리코겐 형태로 저장되어 신체가 활동을 하게 되면 필요한 에너지를 지원하는 역할을 한다. 탄수화물 중독이란? -탄수화물 하루 권장량인 300~400g 보다 탄수화물을 많이 섭취하는 것이다. -탄수화물에 중독되면 빵, 과자, 케이크, 사탕, 초콜릿 등 당분이 많이 함유되어 있는 음식의 섭취 욕구를 억제하지 못해 폭식하게 ..