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연어 다이어트
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10대 슈퍼푸드 연어의 효능, 부작용, 주의할 점일상 리뷰 2022. 9. 7. 21:42
세계 10대 슈퍼푸드에 속하는 연어. 연어의 효능과 부작용에 대해서 알아보자. 연어의 효능 1.당뇨예방 연어에는 오메가3가 풍부한데 오메가 3은 인슐린의 분비를 원활하게 만들어주기 때문에 당뇨를 예방하는데 좋다. 2. 오메가 3 지방산 풍부 오메가3오메가 3 지방산이 풍부한데 다른 지방산과 달리 오메가 3은 필수 지방산이며 몸에서는 생성하지 않는 지방산이다. 식단을 통해서만 꼭 섭취해야하는데 오메가 3 지방산의 권장량이 정해지지는 않았지만 많은 기관에서는 하루에 EPA, DHA를 250~500mg를 섭취할 것을 권한다. 3.두뇌발달 오메가 3와 DHA가 풍부하기 때문에 뇌의 기능을 활성화시켜주고 두뇌를 발달하는데 도움을 준다. 그로 인해 기억력, 집중력 향상에 좋다. 4. 뼈 건강 연어는 뼈의 형성을 촉..