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아몬드 효능
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아몬드 열량,칼로리,효능,부작용일상 리뷰 2022. 2. 25. 23:47
세계 10대 슈퍼푸드에 속하는 아몬드는 불포화지방산, 철분, 칼슘, 마그네슘, 비타민E 등 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있다. 특히, 탄수화물은 낮고 단백질은 높아 다이어트 목적으로 좋은 음식이고 다양하게 (요리, 간식) 섭취할 수 있다는 장점도 있는 아몬드에 대해서 알아보자. 아몬드 효능 1.다이어트(체중감량) 아몬드는 탄수화물의 함량은 적은데 단백질이 풍부하게 들어있고 섬유질도 많이 함유하여 조금만 먹어도 포만감을 느껴 식욕을 줄여주고 과식을 막아준다. 2. 뼈 건강 비타민D와 칼슘이 다량 함유된 아몬드는 뼈가 약한 노인분들과 폐경기 여성들에게 골다공증 예방을 해주고 성장기 아이들에게는 발육에 도움이 된다. 또, 뼈에 좋은 인, 철분도 많이 들어있다. 3. 피부미용, 노화방지 아몬드는 비타민E..