아몬드
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아몬드 열량,칼로리,효능,부작용일상 리뷰 2022. 2. 25. 23:47
세계 10대 슈퍼푸드에 속하는 아몬드는 불포화지방산, 철분, 칼슘, 마그네슘, 비타민E 등 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있다. 특히, 탄수화물은 낮고 단백질은 높아 다이어트 목적으로 좋은 음식이고 다양하게 (요리, 간식) 섭취할 수 있다는 장점도 있는 아몬드에 대해서 알아보자. 아몬드 효능 1.다이어트(체중감량) 아몬드는 탄수화물의 함량은 적은데 단백질이 풍부하게 들어있고 섬유질도 많이 함유하여 조금만 먹어도 포만감을 느껴 식욕을 줄여주고 과식을 막아준다. 2. 뼈 건강 비타민D와 칼슘이 다량 함유된 아몬드는 뼈가 약한 노인분들과 폐경기 여성들에게 골다공증 예방을 해주고 성장기 아이들에게는 발육에 도움이 된다. 또, 뼈에 좋은 인, 철분도 많이 들어있다. 3. 피부미용, 노화방지 아몬드는 비타민E..
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당신의 면역력을 끌어올리는 음식일상 리뷰 2021. 11. 19. 21:49
면역력을 높이는 방법들 중에 가장 중요하다고 볼 수 있는 것이 음식인데요, 어떤 음식이 면역력 강화에 좋은 음식인지 알아볼까해요. 1. 아보카도 기적의 과일이라는 별명이 붙는 아보카도. 슈퍼푸드인 아보카도는 세계에서 가장 영양가가 높은 과일로 기네스북에도 등재되어있어요. 아보카도의 주요 성분은 제아잔틴, 루테인, 비타민c, 비타민k, 섬유질 칼로리는 100g당 192 칼로리 칼로리가 낮기 때문에 섭취량은 따로 정해진 것이 없어요. 하지만 과잉 섭취는 안 좋으니, 적당히! 아보카도의 효능 중에는 항암효과, 관절염 완화, 심장, 혈관질환 예방, 피부, 노화방지 등이 있고 부작용으로는 아보카도는 불포화 지방산이 많아 다량 섭취보다는 적당량 섭취해주시고, 칼륨이 풍부하게 있어 신장이 안 좋으신 환자 분들에게는 ..