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식이섬유 많은 음식은
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식이섬유가 많은 음식,변비에 좋은 음식일상 리뷰 2023. 4. 17. 21:47
식싱섬유란 과일, 채소, 해조류와 같은 다양한 식재료에 포함되어 있는 영양소로 섬유질이라고도 불리며 우리 몸에서 발생되는 소화효소에 소화되지 않고 장 속의 변,노폐물과 함께 배출되는 특성을 지닌 고분자의 탄수화물에 해당된다. 식이섬유는 공복감을 예방하고 부드러운 변을 위해 섭취해주는것을 권장하고 있지만 배달음식을 많이 먹는 현대인들에게는 고르게 영양소를 챙기는것이 힘들고 특히 신선한 과일, 야채를 먹는 것이 쉬운 일이 아니다. -섬유질 하루 권장량 1일 권장 섭취량은 성인 기준 25~40g정도이다. 식이섬유 섭취량이 부족하면 장 속의 변이 딱딱하고 두꺼워지는 등의 변화를 겪게 되고 배변활동 중 항문에 상처를 내고 반복되는 경우에는 치딜 등으로 이어질 수 있다. -섬유질이 많이 함유되어 있는 음식 1. 고..