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불면증에 좋은 음식
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잠 안올때 먹으면 좋은 음식,불면증에 좋은 음식 추천일상 리뷰 2022. 10. 21. 17:51
잠은 일생에서 3/1을 차지할 정도로 인간에게 떼어낼 수 없는 아주 중요한 신체활동이다. 현대인들 중 평소 잠드는데 시간이 걸리는 편이거나 어려움을 겪는 분들이 많다. 수면 시간이 불규칙하다면 숙면에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것으로 도움을 받아보는 것도 필요하다. 멜라토닌, 세로토닌, 마그네슘 등과 같은 특정 물질이나 영양소가 풍부한 음식 섭취를 통해 수면의 질을 향상할 수 있다. 불면증 완화 음식 -바나나 바나나에는 마그네슘,칼륨 등 성분이 다양하게 포함되어 있다. 이러한 성분들은 근육을 이완하는데 도움이 되는데 근육경련을 방지하고 증상을 완화하는데 좋은 영향을 주고 긴장된 몸을 이완하여 숙면을 하는데 도움을 준다. -호두 호두는 수면 조절 호르몬인 멜라토닌의 가장 좋은 공급원 중 하나로써 수면의 ..