면역력
-
두드러기(알레르기)로 생애 첫 응급실을 가다.일상 리뷰 2021. 11. 22. 20:28
두드러기란? 갑자기 피부가 가려우면서 벌레 물린 듯 부푼 모양으로 피부발진이 올라오는 증상을 말한다. 최근 두드러기가 올라와 고생한 이야기를 해볼까한다. 평소대로 먹던 음식먹고 별 다를 게 없던 하루를 보내고 샤워 후 늦게 잠자리에 들었는데 손목이 가렵기 시작했다. 초겨울인데 모기 몇마리가 날아다녔기 때문에 모기에 물렸는지 알았는데 왼쪽 손목만 가렵던 게 오른쪽 손목도 가렵기 시작하더니 발등도 가려워지기 시작!.. 가렵던 부위가 손목, 발등에 이어 허벅지, 종아리, 쇄골 주위, 목덜미, 어깨, 등.. 그냥 몸 전체가 다 가려워졌다 도저히 참을 수 없었어 불이 켜고 몸을 봤는데, 정말 온 몸에 가렵던 자리에는 징그럽게 모기 물린 거처럼 부어있었다. 그리고 온 몸에 열이 나기 시작. 몇 분 후에는 얼굴까지 ..
-
당신의 면역력을 끌어올리는 음식일상 리뷰 2021. 11. 19. 21:49
면역력을 높이는 방법들 중에 가장 중요하다고 볼 수 있는 것이 음식인데요, 어떤 음식이 면역력 강화에 좋은 음식인지 알아볼까해요. 1. 아보카도 기적의 과일이라는 별명이 붙는 아보카도. 슈퍼푸드인 아보카도는 세계에서 가장 영양가가 높은 과일로 기네스북에도 등재되어있어요. 아보카도의 주요 성분은 제아잔틴, 루테인, 비타민c, 비타민k, 섬유질 칼로리는 100g당 192 칼로리 칼로리가 낮기 때문에 섭취량은 따로 정해진 것이 없어요. 하지만 과잉 섭취는 안 좋으니, 적당히! 아보카도의 효능 중에는 항암효과, 관절염 완화, 심장, 혈관질환 예방, 피부, 노화방지 등이 있고 부작용으로는 아보카도는 불포화 지방산이 많아 다량 섭취보다는 적당량 섭취해주시고, 칼륨이 풍부하게 있어 신장이 안 좋으신 환자 분들에게는 ..
-
겨울의 필수템- 면역력을 높여라일상 리뷰 2021. 11. 18. 20:14
코로나 시대에 살아가는 우리들.. 바야흐로 겨울이 찾아왔으니, 감기, 독감! 조심 또 조심해야 하는 시기에 접어들었어요. 겨울철뿐만 아니라 감기,독감을 비롯해서 아프지 않으려면 면역력이 높아야 하는데요, 우리 몸은 바이러스, 세균 등과 같은 거로부터 신체를 보호하는 기능이 면역력이예요. 그럼 면역력을 높이는 방법은 뭐가 있을까요? 1. 수면(7시간 이상) 잠은 보약이라는 말이 있는 거처럼 잠은 건강에 굉장히 중요한 부분이에요. 장시간 잠을 못 자면 면역력이 떨어지게 되는데요, 수면이 부족하면 NK세포 및 다양한 면역 세포의 수와 활동성이 떨어지게 되기 때문이에요 성인은 7시간 이상, 소아는 12시간 이상 자는 것이 면역력을 높이는 데 가장 좋아요. 평소 잠을 잘 못 자시는 분들은 취침 2시간 전에 목욕을..