당뇨에 좋은 음식
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슈퍼푸트 오트밀=귀리의 효능,부작용,다이어트 활용일상 리뷰 2023. 1. 7. 00:59
세계 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 식품으로 사용된 지도 벌써 2000년이 넘은 오래된 식품이다. 건강식과 다이어트 음식으로 이용되어 오는 귀리는 흔히 오트밀로 만들어서 많이 먹고 있다. 귀리는 영양가면에서 현미보다 5~7% 더 높다. 귀리의 효능 1.당뇨 귀리는 당뇨를 예방하고 치유하는데 효과가 좋다. 인슐린수치를 안정시키는 효능이 있기 때문인데 인슐린이란 췌장에서 분비하는 호르몬으로써 혈당을 정상화시켜주는 역할을 한다. 당뇨는 흔히 췌장에 문제가 생겨 인슐린 분비가 적절치 못해 지는 과정에서 잘 생하는 게 보통이다. 2.다이어트 효과 귀리는 다이어트식품으로 잘 알려져 있다. 단백질이 다른 곡물에 비해 무려 3배나 많이 함유하고 있어 지방연소에 도움이 되는 비타민B성분을 다량으로 함유하고 있기 때문이다. ..
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구기자의 효능,부작용,섭취법일상 리뷰 2022. 11. 22. 21:34
구기자는 하수오 인삼과 함께 동양의 명약으로 불리며 오랜 시간 동안 다양한 질환들을 치료하는데 도움이 되고 있고 안정성까지 검증받은 약재이다. 동의보감에는 구기자를 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 늙지 않으며 더위와 추위를 능히 이겨내고 장수한다라고 적혀있다. 구기자의 효능 -콜레스테롤 체외배출 구기자 속 풍부한 베타인은 체내 혈관 속 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배출하는 효능을 지니고 있다. 베타인 성분은 간의 해독작용을 돕고 간의 세포를 재생시키는 역할을 한다. 저밀도 콜레스테롤의 합성 과정에 영향을 주고 혈중 콜레스테롤의 농도를 저하시켜 지방간의 위험을 막아주는 효능도 있다. -치매예방 구기자에는 리놀레산이라는 불포화지방산이 함유되어있는데 리놀레산 성분은 뇌의 노화를 늦추어주고 기억력을 높여주는 성분이다..
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당뇨에 좋은 음식-돼지감자의 효능,부작용일상 리뷰 2022. 5. 18. 10:54
돼지감자는 일반적으로 귀화식물인데 모양, 크기가 일정하지 않게 생기지 않아 뚱딴지라고 부르기도 한다. 우리들이 익히 알고 있는 일반적인 감자와 비교했을때 천연 인슐린이라고 부르는 이눌린이 무려 75배나 넘게 포함되어있다. 돼지감자의 꽃은 해바라기가 피는 시기에 같이 피는데 8~10월사이이다. 또, 생으로도 막을수있고 반찬으로도 활용 가능하며 차로도 마실 수 있다. 돼지감자의 효능 1.혈당조절 당뇨가 있으신분들은 혈당조절 때문에 돼지감자를 처음 접하게 되신 분들이 많다. 돼지감자에는 천연 인슐린이라고 불리는 이 놀 린 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 몸 전체의 50%의 이상을 차지할 만큼 풍부하다. 이놀린은 위와 소장에서 분해, 흡수되지 않고 대장에서 소화되는 특징을 가지고 있어 비교적 혈당 상승을 느리..