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예방
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겨울의 필수템- 면역력을 높여라일상 리뷰 2021. 11. 18. 20:14
코로나 시대에 살아가는 우리들.. 바야흐로 겨울이 찾아왔으니, 감기, 독감! 조심 또 조심해야 하는 시기에 접어들었어요. 겨울철뿐만 아니라 감기,독감을 비롯해서 아프지 않으려면 면역력이 높아야 하는데요, 우리 몸은 바이러스, 세균 등과 같은 거로부터 신체를 보호하는 기능이 면역력이예요. 그럼 면역력을 높이는 방법은 뭐가 있을까요? 1. 수면(7시간 이상) 잠은 보약이라는 말이 있는 거처럼 잠은 건강에 굉장히 중요한 부분이에요. 장시간 잠을 못 자면 면역력이 떨어지게 되는데요, 수면이 부족하면 NK세포 및 다양한 면역 세포의 수와 활동성이 떨어지게 되기 때문이에요 성인은 7시간 이상, 소아는 12시간 이상 자는 것이 면역력을 높이는 데 가장 좋아요. 평소 잠을 잘 못 자시는 분들은 취침 2시간 전에 목욕을..