부작용
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찬바람 불면 더 생각나는 고구마,효능,부작용일상 리뷰 2021. 12. 14. 21:47
고구마의 계절 겨울이다. 고구마를 즐겨 먹지 않다가도 겨울만 되면 생각나는데, 고구마는 재배방법을 보면 농약을 사용하지 않고 수확까지 하는 저공해 알칼리성 식물이다. 각종 비타민, 식이섬유가 풍부해 친환경 웰빙 식품으로 인기 있는 데가 맛있기까지 한 고구마에 대해서 알아보려고 한다. 날씨의 영향을 별로 받지않아 척박한 땅에서도 기를 수 있어 식량이 부족한 옛날에는 구황작물로서 역할을 톡톡히 해왔고, 요즘은 다이어트와 건강을 위한 대체식품, 기능성식품으로써 자리를 잡고 있다. 또 고구마는 호박,당근과 함께 폐암을 예방하는 3대 적황색 채소로 불리고 있다. 이 3가지 채소를 매일 먹는 사람은 먹지 않는 사람 사람에비해 폐암발생률이 반으로 줄었다는 연구결과가 있을 정도로 유익한 식품이다. 고구마의 효능 1.체..
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당신의 면역력을 끌어올리는 음식일상 리뷰 2021. 11. 19. 21:49
면역력을 높이는 방법들 중에 가장 중요하다고 볼 수 있는 것이 음식인데요, 어떤 음식이 면역력 강화에 좋은 음식인지 알아볼까해요. 1. 아보카도 기적의 과일이라는 별명이 붙는 아보카도. 슈퍼푸드인 아보카도는 세계에서 가장 영양가가 높은 과일로 기네스북에도 등재되어있어요. 아보카도의 주요 성분은 제아잔틴, 루테인, 비타민c, 비타민k, 섬유질 칼로리는 100g당 192 칼로리 칼로리가 낮기 때문에 섭취량은 따로 정해진 것이 없어요. 하지만 과잉 섭취는 안 좋으니, 적당히! 아보카도의 효능 중에는 항암효과, 관절염 완화, 심장, 혈관질환 예방, 피부, 노화방지 등이 있고 부작용으로는 아보카도는 불포화 지방산이 많아 다량 섭취보다는 적당량 섭취해주시고, 칼륨이 풍부하게 있어 신장이 안 좋으신 환자 분들에게는 ..