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등산효과는 무엇
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등산을 하면 나타나는 운동효과,다이어트 최고의 운동일상 리뷰 2022. 10. 5. 12:10
시원한 가을바람이 부는 지금. 등산을 시작하기에 딱 좋은 계절이다. 등산을 하면 어떤 운동효과가 있는지 알아보고 등산을 시작해보자. 1. 다이어트 전신의 근육을 고르게 발달시켜주는 등산은 다이어트를 하시는 분들에게 아주 좋다. 등산을 할 때 칼로리 소모가 꽤 큰 편이기 때문이다. 실제로 살을 빼기 위해 등산을 하시는 분들도 많고 등산으로 다이어트를 하면 근육량이 감소하지 않게 막아주기도 한다. 그리고 안정상태에서 약 7배 이상의 에너지를 소비한다. 같은 시간을 운동해도 등산은 칼로리 소모가 높다. 일반적으로 걷기는 안전상태에서 약 3배의 칼로리를 소모하는 반면, 등산은 안정상태에서 7배이상의 에너지를 소비한다. 2. 척추 강화 등산은 척추를 강화시켜주는데도 좋다. 등산을 할 때에는 척추를 둘러싸고 있는 ..