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간헐적 단식
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간헐적 단식이란? 건강한 다이어트,간헐적 단식을 피해야하는 사람?일상 리뷰 2022. 2. 10. 21:26
간헐적 단식이란? 일정한 시간 동안 의도적으로 공복을 유지하는 식단을 뜻한다. 요즘 많이들 하는 다이어트 방법인데 가장 대표적으로 하루 중 16시간 단식하고, 8시간 동안 음식물을 섭취하는 방법이 있고, 이외에도 다양한 방법(시간 비율)이 있다. 간헐적 단식을 했을 경우 1.체중을 빼는데 효과적인데 특히, 안 좋은 내장지방이 감소된다. 2.LDL(나쁜 콜레스테롤)을 개선. 3.인슐린 저항성을 개선. 4. 대사질환(성인병, 당뇨 등), 심혈관질환, 퇴행성 뇌질환 등에서 효과. 일반적으로 우리들은 하루에 세끼를 먹게 되는데, 야식, 간식까지 먹는다면 하루 중 우리 소화기관이 쉴 시간이 없다. 먹은 음식들의 에너지를 다 쓰기도 전에 또 먹으니 살이 찌는 것이다. 간헐적 단식을 하게 되면 저장한 에너지를 다 쓰..